可以減少腹部脂肪。可以產生好看的肌肉線條。當重複的去運動腰腹部這組的肌肉羣時，這個肌肉羣就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣肌肉纔會強壯起來。
而在做這些運動時以20分鐘爲一個最低的運動時間，因爲20分鐘以上的運動纔會完全開始燃燒體內的脂肪。注意事項：
A、與運動一樣，在運動之前和之後的1－2小時不要進食太飽，可以吃少量的東西，以不至於空腹產生頭昏等情況。
B、練習肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。
C、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象徵着肚皮舞的。
腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺，練習起來更加有感覺一點。
