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練腹肌輪方法。身體保持跪姿在墊子上,上半身向前俯身,雙腿併攏同時雙手握住腹肌輪的兩個手柄,保持身體的穩定和背部肌肉的繃緊。
運動時收緊腹部和腰部肌肉,使脊椎處於中立位置,雙手反覆向前推拉滾輪,將身體做大限度地向前拉伸,當身體和地面平行時,保持動作1秒,然後再回到起點,重複動作繼續進行
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