因人而異吧
對於平時缺乏運動的辦公族來說，爬樓梯無疑是最省時又省力的鍛鍊方法，許多肥胖人羣、中老年都拿爬樓梯當做運動方法。
但是專家表示，肥胖人羣、中老年往往都存在膝關節問題，而爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到 4 倍左右，以一個體重 60 公斤的人爲例，走平路時兩邊膝蓋各承重 60 公斤，但爬樓梯時膝蓋負重可高達 240 公斤，相當於背了一架鋼琴。而且速度越快，膝蓋的壓力就越大。
此外，爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。因此爬樓梯這項運動，實在不利於膝關節的保養。
膝關節不好儘量坐電梯
當然，凡事都有兩面性，爬樓梯也不是一點兒好處沒有，爬樓梯可以鍛鍊心肺功能，增強下肢力量。有研究發現，爬樓梯消耗的能量是以每小時 4 公里的速度步行的 3 倍。因此，持續爬樓梯超過 30 分鐘，對提高心肺功能非常有好處。
建議上班族或是沒有關節疾病的人，可適當用爬樓梯作爲運動。對於中老年人、肥胖者以及膝關節有問題的人來說，則不推薦爬樓梯，而是“能坐電梯儘量坐電梯”。在日常鍛鍊方面，還應選擇游泳、快走等。
提醒 這樣爬樓不傷膝蓋
1、動作不要太快，不要在樓梯上跑、跳。上樓梯要注意運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同時手臂也要擔當重要角色，感到疲倦時可扶着樓梯扶手，幫助提升身體向上，以減少大腿負擔。
2、由於下樓時比爬樓對膝關節的傷害更大，所以下樓梯時最好側着身子或者用雙手扶着樓梯扶手。
3、拄一副輕便的越野手杖輔助爬樓梯，並注意不要背、提重物。
