蹲橋的正確姿勢

頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。在做蹲下動作之前，要兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向爲準。下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。