含鈣量高的食物有：
芝麻，芝麻100g含有1000多mg的鈣量
蝦類，一百克蝦，有900毫克的鈣
乳酪製品，這種製品含鈣量就更高了
紫菜，紫菜可以做湯，含鈣量高
還有就是一些肉類，奶類等
一、芝麻，每100克芝麻醬中的鈣含量爲1057毫克
二、蝦皮，100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克
三、牛奶，100毫克，全脂牛奶含鈣量爲676毫克
四
豆腐，100克，黃豆含鈣量高達191mg。
五、紅莧菜
六、海蔘
七、紫菜
八、黑木耳
九、海帶
牛奶、貝類、蝦米、豆製品、骨頭湯、芝麻醬等等
含鈣高的食物多種多樣，其中牛奶是首選，建議可每天飲用一杯純牛奶，同時可以有意識的多吃一些豆腐，或者其它大豆製品。而像魚蝦、貝類等海產品也是補鈣佳品，且可熬製骨頭湯吃，還可以在平時常吃芝麻醬。
