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含卵磷脂最多的食物有:牛奶,動物的腦,骨髓,心臟,肺臟,肝臟,腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
卵磷脂在蛋黃,大豆,魚頭,芝麻,蘑菇,山藥和黑木耳,穀類,小魚,動物肝臟,鰻魚,赤腹蛇,眼鏡蛇,紅花籽油,玉米油,向日葵等食物中都有一定的含量。但營養及含量較完整的還是大豆,蛋黃和動物肝臟。
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