騎車一小時消耗多少熱量

騎自行車1小時大概消耗500-600大卡的熱量，差不多和跑步10公里所消耗的熱量一樣。騎車是個不錯的鍛鍊方式，根據個人的體能情況，可以快騎和慢騎。

騎自行車是一項非常不錯的運動，是很好的有氧運動，受到很多人的喜愛。騎自行車所消耗的熱量，與騎行速度是有一定的關係的，通常一個小時可以消耗500大卡左右的熱量。適當的騎自行車，不僅可以起到減肥的作用，經常進行體育鍛煉，還可以增加心肺功能。建議每天騎一個小時自行車，每週堅持運動至少5天。

建議騎自行車運動的時候，一定要避開惡劣天氣。