格鬥必練的力量訓練

格鬥核心力量要重點鍛鍊。所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。

核心肌肉羣擔負着穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起着承上啓下的樞紐作用。

強有力的核心肌肉羣，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起着穩定和支援作用。

所以，凡是出拳有力，步法的移動，身體的平衡，都需要核心肌肉羣。