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一個跑得快,一個跑得慢,或者說是在走。配速是指跑步一公里所需要的時間。十分鐘的配速是非常慢的,基本上就是快走的速度了。六分鐘的配速是經過一段時間的訓練,許多業餘長跑愛好者都可以達到的速度,算是不錯的了。用這個配速跑完全程馬拉松,不到四個半小時就可以。
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