六分的配速步頻應該是多少

大衆跑者六分的配速步頻在170∽180之間。大部分的普通的跑者的配速都是在六分鐘左右，有的步幅大，有的步幅小（步幅一般成年男女65∽90之間，取決於男、女、高矮成年男子對應在80∽90）理想的跑步應採用小步幅（所謂的小碎步）相應的採用高步頻180適宜。這樣減小了跑步時對膝關節的衝擊力，減少受傷有好處。