哪些食物含有葉黃素

穀物類：在日常生活中除了需要使用水果和蔬菜，還需要適量進食一些穀物。通常比較常見的有玉米、紅豆、小米等，這些食物中含有各種維生素、葉黃素、蛋白質等。

含有葉黃素的食物一般包括菠菜、韭菜、芹菜、香菜，還有橘子或者是南瓜以及枸杞等等，這些食物當中含有的葉黃素一般都是相對比較多的，可以適量地吃一些。