葉黃素是我們日常生活中需要補充的成分，因爲葉黃素能夠很好的幫助上班族、用眼過度人羣解決眼部疲勞的問題，那麼今天就給你推薦幾款含有葉黃素的食物吧。
哪些食物中含有葉黃素
1、蛋黃
雞蛋營養價值豐富，這裏要提及的是它保護視力這一功能，它含有兩種護眼元素，葉黃素和玉米黃素，都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，且這兩種成分特別易於被人體吸收。
2、獼猴桃
據瞭解，獼猴桃是葉黃素含量最多的一種水果，具有不錯的護眼功效，猶如體內的一副“天然墨鏡”，可以時刻過濾藍光從而保護眼睛黃斑區，維護視力健康，防止眼睛的疲勞感。
3、玉米
在玉米的營養成分中也富含豐富的葉黃素和玉米黃質，可以時刻過濾藍光從而保護眼睛，還可以預防老年黃斑變性。
4、綠葉蔬菜
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的綠葉蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
人爲什麼要補充葉黃素
人體每天的葉黃素建議攝取量爲6毫克mg至10毫克，對眼睛的健康有幫助。維持飲食均衡也非常重要，而且建議要持續攝取葉黃素，“吃的久要比吃的量高來的好”，以及提醒有黃斑部病變家族史，或高度近視的人，更應該持續補充。
長時間使用電腦或手機的人，要小心螢幕中的藍光，會加速人眼黃斑部內的葉黃素流失，一旦葉黃素缺乏，便會產生視力模糊的症狀，嚴重時甚至會造成黃斑部病變。因此適度補充對眼睛黃斑部有幫助的營養素，值得重視。
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