含蛋白質高的食物有以下幾種。第一種就是肉類的，肉裏面含有大量的蛋白質，而且它是屬於豐富的優質蛋白質，比如像豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉等等，這些含的蛋白質都是非常的豐富。
第二種就是蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鳩蛋等等。蛋中的蛋清蛋白質含量比較豐富，使氨基酸的組成與人體組成模式接近，生物學的價值可以達到95%
第三就是奶類，比如像牛奶、羊奶等等。他們除了含有蛋白質之外，他還含有豐富的鈣質，營養價值是比較高的。第四種就是豆製品，如大豆、黃豆等。這些是含有豐富的植物蛋白。
植物蛋白食品、豆製品豆腐、豆皮、豆腐乾、豆奶、豆腐、豆腐棒、豆芽等花生、芝麻、乾果等食品。
動物蛋白食品、各種牲畜，家禽，海鮮，淡水產品，雞蛋，肝臟，牛奶，奶酪等。
除了水果和綠色蔬菜含有較少的蛋白質，所有的動物食品都含有大量的蛋白質
含有蛋白質的食品，包括牛羊肉、魚、對蝦、雞蛋、牛奶、鵝蛋、豆腐、豆漿、榴蓮等食品，蛋白質含量相對較高，能有效補充身體所需的營養，對一些低蛋白血癥患者有很好的補充作用。對於一些身體虛弱、進食困難的人，可以選用乳清蛋白粉、蛋白粉等補充製劑來補充蛋白質，效果更加明顯。
