單手俯臥撐怎麼做5個事項需注意

單手俯臥撐怎麼做

1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻(目的是了找平衡)。

2、手背在後面，將重心儘量穩到右手上面。

3、一切都準備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能鬆懈塌陷。剛開始練的時候，用另一隻手做輔助，不徹底背到後面去4、剛開始練的時候，用另一隻手做輔助，不徹底背到後面去，找到平衡感後再慢慢試着只用一隻手做。