拳臥撐和俯臥撐哪個好

俯臥撐好。

用手掌和拳頭支援做俯臥撐鍛鍊的手臂肌肉羣組不一樣，俯臥撐是練習胳膊內側的肌肉和手腕內側的肌肉的，拳臥撐主要練習手掌外側筋骨與胳膊內側的肌肉。

相同點是都是鍛鍊胳膊內側的肌肉。從效果看俯臥撐更好。

用拳頭鍛鍊的時候要注意對關節軟骨的保護，防止因爲受壓過大損傷指骨。