鑽石俯臥撐難
毫不誇張的說能做二十個寬距俯臥撐纔可能做的了幾個鑽石俯臥撐。鑽石俯臥撐主要鍛鍊胸中縫和三頭肌，主要是三頭肌發力。一般標準俯臥撐只能鍛鍊到肱二頭肌，三頭肌雖然也能鍛鍊到但是很少發力所以能做二十個標準俯臥撐才能做幾個鑽石俯臥撐
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