一般健身房中跑步機的坡度爲1%到15%，也有一小部分坡度會更高。這個坡度計算很簡單，1%坡度表示走100米上升了1米，以此類推。作爲普通人羣走路速度大約1m/s，步距大概60－75cm，頻率1步半/s，60-100m/min，5km/h。
健康成年人在健身房裏用跑步機走路用的最多的是6km/h，老年人或者肥胖人羣速度在3-6km/h之間。假設我們用4.5km/h的速度9%的坡度行走一個小時，那麼相當於水平移動了4500米，垂直爬升了405米。爬樓梯很累這是所有人深有體會的，尤其是短時間的衝刺爬樓。
