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首先要保持身體自然站立,目光向前看,雙腳微微錯開。上臂應緊貼身體,肘部應微微向外彎曲。在搖繩時,應該使手腕用力而不是整個手臂搖動。至於搖繩的速度,一定要勻速並節奏。跳繩時腳尖着地,可以起到保護作用,有效緩衝對膝蓋的衝擊。
起跳時應該儘可能靈活起跳。身體不要太僵硬,肩膀要放鬆,小腿要及時彎曲,否則會變得很累。在連續跳躍過程中,要注意調整自己的節奏和呼吸。
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