這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。今天要給大家分享的是怎麼跳繩才能跳的快，但願能給大家帶來幫助。
方法/步驟
1、選一副好跳繩在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。由於材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。
2、做好準備工作跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋。
3、繩子長度 兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
4、起跳和落地跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
5、細節要領向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。
6、注意事宜跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
7、起落要求體重較重者宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷。END
注意事項
1、在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
