建議初學者習練二十四式比較好。二十四式是國家體育管理部門於上世紀五十年代，爲在羣衆中普及開展太極拳健身運動，而推出的一套新穎的太極拳套路。它的特點是拳架精練，舒展大方，俊逸，無跳躍發勁動作，安全且更符合太極原理，易學易練，容易推廣，適合各個年令段，各種不同體質的愛好者習練，有病者治病，無病者健身養生。
二十四式看上去招式少，其實當時編創此套路的專家們傾注了極大的心思，二十四式套路里面匯聚了陳楊吳孫武幾大門派的招式精華，太極技擊的棚捋擠按採挒肘靠進退顧盼定，所謂十三式一樣不少，所以無論是單純養生健身，還是養生技擊兼顧，都足以滿足練者的需求。
太極拳的內功其實就是養生氣功，這是太極拳的基礎與核心，而傳統的養生氣功的動作絕大部分都很簡單，沒有繁雜冗長的動作，繁冗的套路反而不美，因爲不利於初學者體內氣機的穩定。所以凡養生氣功的動功都要求動作輕柔舒緩，不用力，能輕則輕，這是太極拳拳架套路和一般養生氣功的共同點，二十四式完全符合這一要求。
至於技擊，太極拳的理論基礎是傳統的陰陽五行學說，具體點說是以易理說拳理，走的是返樸歸真的路，其法是以不變應萬變（聽勁，順隨），就像是水，適應一切容器，做不到這一點，再多的招式也是無用的，於此理二十四式完全可以勝任，（筆者亦曾會八九套，從師後遵師囑只保留二十四，四十二式），但這需要縝密嚴格的練功方法，需要有個明白老師。筆者的師母爲療疾五十一歲方隨吾師學拳，（再婚家庭）只有小學文化，對武術一無所知，吾師只教她二十四式，十幾年下來，不光身體康復，亦能與筆者進行非套路懂勁散手對練，而那些會幾套十幾套不同拳架，練了數十年太極拳的人，卻無論如何也不會做這種非套路的懂勁散手對練，概因理法不同，結果定不相同，種豆不能得瓜，此爲因果關係。
