初學太極先練那些基本功鬆靜功、樁功、柔功。 第一，鬆靜功。頭腦要靜，身體要鬆，這是太極拳最基本也是最主要的要求。第二，樁功。又稱“站樁”，即雙腿站立練功。拳諺講“百練不如一站”。站樁最基本的是馬步樁，又稱“無極樁”。即雙腿分開，略寬於肩，腳尖向前，屈蹲成馬步。腿的彎曲度可大可小，即視身體條件而定，角度越小即身體越低越吃力，功力也越大。開始練功可用高架，隨着功力增加，逐漸降低。但高不能直立，必須保持一定角度低大腿不能低於水平。頭正項直，身軀中正，膝蓋不超過腳尖。垂肩墜肘，胸部微含，鬆腰落胯，收腹斂臀，如同端坐在凳子上。環手抱於胸前，如同抱一棵大樹。其它要領與靜功相同。做好“三調”，然後靜站不動，堅持時間越長越好 第三，柔功。柔功就是透過旋轉、纏繞、牽拉等肢體動作，揉活全身筋骨，充分伸縮肌肉，抻筋拔骨，以增強身體的柔韌性、靈活性與協調性，防止骨骼僵化與肌肉萎縮。柔功練習一般都在打拳前進行，是打拳前的準備，所以又稱“熱身功”。
