abc理論中產生情緒與行爲的原因

ABC理論中， A是指發生的事件，B是指對這件事情的看法、信念，C是指這件事情引發的情緒。產生情緒的原因不是因爲發生的事件，而是對這件事情的不合理認知和不合理信念，比如非黑即白、以偏概全、糟糕至極的災難化思維等。