步驟/方式1
適量喝水，不暴飲。
一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要透過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。
步驟/方式2
喝新鮮開水，不喝“陳水”。
新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反覆煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。
步驟/方式3
喝開水，不喝生水。
煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認爲白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌。
