踢大腿的好處是：可以增大運動幅度，對鍛鍊柔韌性和下肢拉伸非常有利。
踢大腿的不足是：準備活動不充分時，容易造成大腿拉傷，且對增加爆發力作用不明顯。
一、好處：
1、促進下肢血液循環：適度踢腿可增加下肢，尤其是小腿的運動，發揮肌肉的擠壓作用，幫助靜脈收縮、舒張，進而促進靜脈迴流，可以促進下肢血液循環
2、增強下肢肌肉力量：踢腿需要下肢各部分肌肉共同參與，適度踢腿可以收縮、舒張下肢肌羣，有利於肌肉纖維增粗，使下肢力量增強
3、促進骨骼生長：青少年骨骺還未閉合，適度踢腿能刺激生長激素分泌，促進骨骼生長髮育
4、增強骨骼的強度和韌性：踢腿使骨骼肌收縮擠壓骨骼，刺激骨骼重建，從而增加骨骼的強度和韌性
5、鍛鍊平衡感：踢腿時一般需要單腳站立，需要小腦維持身體平衡，適度踢腿產生的神經衝動刺激小腦，形成反饋，可提高平衡感
6、瘦腿：適度踢腿時需要消耗能量，促進腿部脂肪氧化分解，起到瘦腿的效果。
二、壞處：
1、脫臼：如果踢腿時力量過大，在離心力的作用下會造成關節韌帶拉傷，嚴重時甚至可能造成關節脫臼
2、肌肉拉傷：在踢腿運動時如果突然開始或停止，下肢伸肌、屈肌爲對抗運動產生的作用力，強烈收縮而超過肌肉組織的承載能力，可能引起肌肉撕裂
踢大腿的好處是：
可以拉伸大腿前側肌肉和韌帶，使腿部筋膜處於一種活躍狀態，能夠疏通經脈，打通氣血，強身健體從體型上講，可以拉伸大腿前側線條，看起來更顯高顯瘦！同時能夠帶動臀大肌發力，臀部更收緊，線條更美！
壞處是，踢大腿過度，可能拉傷身體，所以要適量，力度要複合自己身體狀況！
