產後媽媽很容易化身“黃臉婆”，鬆弛粗糙的肌膚，暗黃無光的臉色，簡直是比歲月還無情。那麼到底產後面板鬆弛怎麼辦呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
產後面板鬆弛怎麼辦
產後媽媽很容易化身“黃臉婆”，鬆弛粗糙的肌膚，暗黃無光的臉色，簡直是比歲月還無情。媽媽們產後照顧寶寶雖然很辛苦，但再辛苦也別忘了好好保養下自己的面板。
1、產後要記得養氣血
木耳、瘦身、動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、莧菜等都是含鐵量豐富的食物。新媽媽可以多吃，平日可以煮一些紅棗桂圓甜湯、赤豆羹、生魚紅棗湯等養顏補血的湯滋補一下。
2、多吃含膠質的食物
經過生育，加上自然的衰老，面板鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
3、定期給肌膚去角質
要知道角質層堆積就會讓肌膚看起來暗淡無光。媽媽們可以根據膚質，每個星期去1-2次角質，讓肌膚慢慢變得白皙。
4、注意胸部下垂問題
無論你是不是哺乳媽媽，都會面臨胸部下垂的危機。而下垂的胸部容易讓你看起邋邋遢遢，面板鬆弛。所以，產後要多注意呵護自己的胸部。
可以多按摩胸部，這樣做能促進血液循環讓乳房更堅挺，有空時試着將雙手手掌託在乳房底部，稍微用力，將乳房往乳頭方向伸拉。也要鍛鍊胸部肌肉，常做俯臥撐和擴胸運動等，可以幫助鍛鍊胸部肌肉，預防乳房下垂。
5、注意眼部保養
折騰的產後生活，讓以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意，甚至還出現眼紋、眼袋，眼部肌膚鬆弛，立馬看上去老了許多。所以說產後媽媽每天堅持保養眼部，隨時隨地補充你的睡眠很重要。建議每天晚上記得睡足7-8個小時，白日裏只要有空閒時間，也記得誰上十幾分鍾。
6、日常飲食調節也很重要
①少吃酸性食物
哺乳期，很多人認爲要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。
②別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽，所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨着汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
③補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因爲你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;膚排泄功能變得極爲旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
④要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。
⑤不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，儘量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
