每個孕婦在產後都會經歷哺乳期這一個非常重要的階段，時間大約爲一年左右。在這期間，會遇到這種各樣的問題，那麼問題來了，孕婦哺乳期不能吃的東西有哪些，注意飲食才能營養又安全的度過這個階段。小編推薦4款營養食譜給各位，迅速恢復營養健康。
哺乳期不能吃什麼
辛辣刺激食品
哺乳期不能吃刺激性食物，因爲哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的。
不能吃巧克力
哺乳期不能吃巧克力，因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良,睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖
阻礙下奶的食品
哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麥芽水，人蔘等食物.麥芽會抑制乳汁分泌，導致產婦奶水不足，寶寶不夠吃。所以爲了寶寶的健康，哺乳期媽媽不要食用富含麥芽的食物。
高鹽分食品
哺乳期不能吃醃製的魚，肉一類食物，一般成人每天食鹽量爲4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹，乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
油炸、高脂肪食品
哺乳期不能吃油炸食物，因爲油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利，
不能吃過量味精，
食用味精對嬰兒發育有嚴重影響，特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
藥品和酒精
二者均會透過乳汁傳給寶寶，喝酒是絕對禁止的，而產婦在一般情況下，最好不要服用藥品，如果實在是必須，那麼一定要去醫院，在醫師指導下用藥。
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哺乳期小常識
滿足嬰兒營養
嬰兒在哺乳時期正是發育成長非常重要的階段，特點是小兒生長髮育最快，變化最大;需要足夠的熱量和各種營養素，但嬰兒消化能力又弱，對外界抵抗爲很低，爲了增強護理和合理餵養，提高孩子的抵抗能力，才能保證嬰兒的健康成長。
多吃營養食品
乳汁來源靠着母親飲食轉化而成。因此，餵奶的母親應當多吃些營養豐富的食品。要有足夠的碳水化合物和水;要食用含有豐富蛋白質、脂肪的肉湯、排骨湯、肉類、蛋類等，以及含有豐富維生素和各種元素的水果、蔬菜。
保持心情愉快
乳汁的分泌還要依靠神經系統的調節，哺乳的母親要保持精神愉快，生活要有規律，保證充足的睡眠，才能分泌出充足的乳汁來。如果經常生氣發怒、精神抑鬱，乳汁分泌必然性受到極大影響，甚至停止分泌。
餵奶時注意
餵奶時要注意聽孩子吞嚥的聲音，一般平均吸3~5下，就應該咽一下奶。如吸得次數多而燕得少，說明乳汁不足。一般的說：孩子吃飽後，就吐出奶頭不再吃了，如喂完奶後用奶頭觸孩子的口角時，孩子仍在追尋奶頭，說明奶量不足;如果沒吃飽，不到下次吃奶的時間也會哭鬧;奶量長時間不足就會影響嬰兒體重的增長。
護理胸部清潔
母親的奶頭如果太短，或者奶頭平坦，甚至凹陷，嬰兒吃奶時就會發生困難。母親最好在懷孕5個月以後，每天洗洗奶頭，用手捏住奶頭輕輕平拉幾下，使乳頭自然翻出慢慢長出來，但不可擠奶頭，此時是擠不出奶的。這樣在以後餵奶時，奶頭也不容易破裂，也不會痛。
哺乳後奶頭破裂大多由於餵奶次數過多，每次餵奶時間過長，乳頭被唾液浸泡致軟所造成。如果奶頭裂傷就應該停止哺乳，待傷口痊癒後再哺乳。但每天要用吸奶器將奶擠出，以免乳汁在乳房內淤積;細菌由傷口侵入容易發生乳腺炎。
如果乳汁太少，可以用中藥：王不留行10克，黃芪10克，橘葉10克，當歸10克，煎湯飲用，可以增加乳汁的分泌。
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哺乳期食譜推薦
蟲草花豬蹄湯
食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：
1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效：蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。
三鮮冬瓜湯
食材：海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油(煉製)15克。
做法：
1、準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟，洗淨，去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片，用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯，燒沸後用味精、食鹽調味即可。
功效：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可以有效預防水腫。
生魚紅棗湯
食材：鯉魚300克，棗(幹)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。
做法：
1、將生魚切好，洗淨。
2、紅棗去核，洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗淨。陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。
功效：此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
功效：鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
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