酸奶對於MM們來說是一道非常受歡迎的飲品，不僅是酸奶中酸酸甜甜的感覺讓人非常愛，既可以入口又可以通腸道，主持一姐小S就非常喜歡喝酸奶類的飲品，下面跟着小編記錄自制健康酸奶減肥食譜，8款讓你吃出健康又享瘦！
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
蔬果優格三日減肥法：
第一天
早餐：生果1個、鮮果汁1杯
午餐：蔬果優格(新鮮優格250cc+蔬果)
晚餐：蔬果優格(新鮮優格250cc+蔬果) 、鮮果汁1杯。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
第二天
早餐：水果拼盤1碟、開水1杯
午餐：蔬果優格(新鮮優格250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐：白灼青菜、生果2個
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
第三天
早餐：水果拼盤1碟、開水1杯
午餐：蔬果優格(新鮮優格250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐：雜菜湯
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
蜂蜜熱酸奶：
① 將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中，用中火來加熱30秒左右。
② 加入1勺的蜂蜜，用勺子攪拌均勻即可食用。
注意酸奶不要加熱過度了，否則會殺死酸奶中的乳酸菌，有效成分無法發揮作用哦，大概跟面板溫度差不多就OK了。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
酸奶水果麥片：
天然全麥營養早餐麥片，由全穀物製成，天然健康，均衡你每天的膳食營養。草莓、火龍果、奇異果、蘋果都是都是低卡水果，而且都含有豐富膳食纖維，經常吃可以促進腸胃蠕動，幫助排便。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
早餐飽腹又營養：
材料蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g
做法：
1、蘋果、草莓洗淨切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。
2、將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
酸奶南瓜蓉：
南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，我們感覺它甜，並非因爲其糖分高，而是因爲其果糖成分比蔗糖要甜。常吃南瓜，可使大便通暢，幫助消化吸收，同時它所含的不飽和脂肪酸可以通便利尿，對減肥很有幫助。南瓜還有很好的美容作用，搭配酸奶後變成酸奶南瓜蓉就更是令它的減肥和美容功效提升一個層次了！
自制健康酸奶減肥食譜 8款讓你吃出健康又享瘦
午餐最佳選擇：
材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄乾適量
做法：
1、將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2、把酸奶和葡萄乾放進南瓜泥裏一起攪拌均勻，在放在冰箱裏冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊、杏仁之類的。
