內分泌系統雖然不是人體的器官系統，但與人體的生理功能密不可分。關於內分泌失調長痘痘怎麼調理比較妥當？下面分享一些調理內分泌的方法，讓你早日找回健康。
內分泌失調長痘痘怎麼調理
一、注意飲食
1、多粗纖維：促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麪包、大豆、筍等。
2、多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
3、多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。
4、少辛辣油膩：以蔬果爲主，配一些肉類增加飽腹感就好。過於油膩和辛辣的食物對內分泌沒有好處，建議重口味的人把飲食稍微調清淡一些，內分泌自然就會好轉。
二、按摩舒緩
很多人都不知道按摩對內分泌有幫助，其實按摩和運動的原理差不多，都是打通人體的一些脈絡。沒事的時候對自己的身體多敲一敲，多按一按，這樣能推動淋巴及血液，加速身體的代謝，從而讓身體更加通暢。
做法：先洗乾淨雙手，然後用拇指在額頭中央開始，從眉頭到髮際線;再從額頭開始，用大拇指從額頭中間到太陽穴方向推;到兩頰的時候，可以用四隻手指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵。當然整個過程可以使用有舒緩作用的薰衣草精油，效果更佳。
三、堅持運動
運動是調節內分泌很重要的一個環節，人類離不開運動，只要運動變少身體就會出現赤字。而運動能很好的加速新陳代謝，不僅讓荷爾蒙分佈全身平衡內分泌，還能很好的代謝走身體裏的垃圾和毒素。
四、控制情緒
情緒對內分泌影響很大，學會控制好自己的情緒很有必要。不好的情緒會傷肝臟，直接對人體激素的分泌產生重大影響。學會保持平和愉悅的心情，讓自己減壓，克服一些不良的情況，這樣會對內分泌好很多。
五、日常注意事項
1、堅持使用暗瘡面板專用的洗臉皁或潔面劑。不含皁基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。
2、注意臉部和手部的衛生，可以常用溫水進行洗臉。但不能過度清潔面板。
3、卸妝、潔面必須分別進行。
4、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的面板變得清爽。
5、不要用鹼性大的肥皂和洗面奶，不用多油脂和刺激性的化妝品，避免堵塞毛囊，讓痘痘更加嚴重，更不能用手去擠、捏、掐等。
6、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
7、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
六、就醫
如果痘痘嚴重，要及時去醫院面板科進行治療，遵循醫囑，配合醫生，認真服藥。治療痘痘要有足夠的療程纔能有明顯見效，不要擅自藥物，絕對不能用含激素的外用藥，以免病情加重。也不能濫用化妝品，不要濃妝豔抹，淡妝更自然更合適。
