1.多運動：體育鍛煉能提高身體機能，消除疲勞和擔憂，改善血液循環，增強男性的身體素質。
2.增加膳食蛋白質：魚、肉、堅果、豆類等富含高質量蛋白質，有助於男性身體強壯健康和維持免疫力水平。
3.攝入足量維生素：透過多食用蔬菜、水果、魚類以及魚油補充多種維生素，改善精神狀態，增強男性的健康狀態。
4.保持心態健康：積極樂觀，對煩惱、不安等情緒情緒放鬆處理，維持開朗的心志，抗抑鬱的能力更強大。
5.保持體重健康：適當飲食，控制體重以免身體負擔過重，每週至少進行30分鐘輕負重運動，增加體能和保持體重健康。
