對於任何一個人來說，睡眠質量是最重要的，睡眠影響一個人的生活和工作，如果睡眠質量不好，就會影響健康。那改善睡眠的方法有什麼呢？
改善睡眠的方法1：散步
晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，透過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
改善睡眠的方法2：梳頭髮
頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是爲了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
改善睡眠的方法3：做眼睛保健操
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。
改善睡眠的方法4：熱水燙腳
睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
改善睡眠的方法5：心態平靜
睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
改善睡眠的方法6：合適睡姿
睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。牀鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。
改善睡眠的方法7：適宜的睡眠環境
睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
