如何能提高改善睡眠質量？睡眠質量的好壞對我們的工作、生活等都會有些影響。糾正六個睡眠誤區，讓你懂得更多關於睡眠的小知識。
如何能提高改善睡眠質量 糾正六個睡眠誤區
誤區一：失眠不是個嚴重的醫學症狀，不會對生活有任何影響。
真相：失眠症是個嚴重的需要醫學治療的狀態，一般特徵爲難以入睡；難以持續地保持睡眠時間（經常在夜晚醒來或者難以再次入睡）；在清晨或感到疲憊時卻過早醒來。持續幾天失眠會導致工作質量下降，感到抑鬱或出現情緒變化，還會增加發生車禍的風險。
如何能提高改善睡眠質量 糾正六個睡眠誤區
誤區二：服用安眠藥的時候，可以搭配喝酒或含酒精飲料，這樣可以幫助我更快的入睡。
真相：睡眠的藥物治療不可以搭配任何酒精或其它類型藥物一起。在駕駛或操作機器，淋浴或盆浴之前不能吃任何的安眠藥。請遵循醫療保健專業人員的指導，確定怎麼吃，什麼時候吃，以及如何長期服用安眠藥。有些人認爲，酒精對輔助自己的睡眠是有幫助的。酒精雖然可能會讓你馬上安靜下來，加快你睡着的速度，但是也會增加你在夜裏醒來的次數。
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誤區三：睡前運動可以讓我感到疲憊，能夠幫助我入眠。
真相：適量運動是有助於提高睡眠質量的，尤其在清晨或晚上接近睡覺時間前。如果你不經常鍛鍊，請增加“運動有助睡眠”這一條到你鍛鍊理由的列表裏。不過，睡眠專家警告人們在睡前甚至即將睡覺的3小時前，都應避免做劇烈運動。這是因爲運動時，身體會接受到一個警示的訊號，會提高身體的溫度。而升高的溫度可在運動後5-6小時下降，當體溫下降以後，睡意隨即來臨。如果你想在睡前或難以入眠的時候進行運動，請儘量提早安排當天的運動時間。
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誤區四：在臥室看電視，在牀上用筆記本電腦工作，有助於放鬆身心和入睡。
真相：在接近睡覺的時候，尤其是在臥室內工作、看電視以及使用電腦，都會妨礙睡眠質量。入睡前看暴力節目、新聞報道和故事會使你精神更振奮。臥室只適合睡覺和做愛。
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誤區五：男性和女性患失眠的機率是相等的。
真相：女性患失眠的機率比男性高出接近兩倍，據醫療保健專業人士的報告稱，女性比男性更易患失眠。一位女性的睡眠可以受月經週期，每個年齡段，受壓程度，健康，情緒，父母的地位，工作時間以及其它生活中的責任感的影響。
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誤區六：睡眠不重要，只需要短短几個小時就夠了。
真相：睡眠對對我們的健康是至關重要的，就如飲食和運動一樣。研究表明，所有的哺乳動物都需要睡眠。睡眠能調節人的情緒，並關係着大腦學習和記憶功能。足夠的睡眠不僅能有助於你學習新的技能，專注於工作或生產，它還是影響你的健康、體重和能量水平的一個關鍵因素。
