怎麼幫寶寶養成好的睡眠？今天我就給媽媽們帶來提高寶寶睡眠質量方法，一起來看看吧。
怎麼幫寶寶養成好的睡眠？
孩子理想的上牀時間應該在晚上9：00到9：30之間，每天睡眠時間應該達到8-9小時。
早睡的孩子氣血較高，大腦執行暢快，記憶力好，讀書事半功倍。反之，晚睡的孩子則氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。
不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用，因此，早睡的目的主要在提高身體造血效率。
如何改善寶寶的睡眠習慣？
1、把家裏調整成睡眠模式，讓孩子感覺到該睡覺了
如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因爲孩子們生性好動，很多時候即使感覺有睏意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。
2、睡覺前一小時避免孩子太過興奮
相信很多大人都有這樣的經歷，如果睡前大腦特別興奮，晚上就會失眠，其實孩子也是一樣，如果到了睡覺時間還玩的起勁，使大腦處於興奮狀態，那孩子晚上睡得好纔怪。因此建議家長在孩子睡覺前一個小時不要讓孩子玩的過於起勁，最好能將孩子的情緒調整爲平靜狀態，給孩子講睡前故事或聽舒緩音樂就是歌不錯的選擇，有助於穩定孩子睡前的情緒，讓孩子快速進入睡眠狀態。
3、白天不要睡得太多
孩子白天睡多了，一般晚上就會睡不好，孩子睡不好家長自然也別想睡好了，最後弄得全家人都睡不好，影響精神。而且一項研究證實，白天嗜睡晚上睡眠不足的孩子，不僅生長髮育緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對於早睡早起的孩子差。如何避免孩子白天睡得過多呢?你可以有意識的去逗孩子玩耍，給孩子喜歡的玩具來吸引孩子的注意力，這樣白天睡得少了，晚上自然就睡得好了。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，時間長了則會對孩子有所影響。
4、用飲食規律來協助調整孩子的睡眠
飲食對睡眠也會有影響，如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不着覺，這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此長久下去，必將對孩子的健康不利，擾亂孩子正常的作息時間，因此，爸媽一定要注重孩子“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。
5、白天讓孩子得到充分的運動
白天孩子的運動量是否足夠，也會直接影響到孩子的睡眠。爸媽們或許常見孩子玩累了，就會不知不覺地睡着了，所以，讓寶寶在白天獲得充分的運動，夜間的睡眠自然也會好些。
清晨如何叫醒孩子起牀也是有方法技巧的
1、聽覺喚醒：如果你理解成“鬧鐘吵醒”可就錯了，爸媽可以在清晨爲孩子準備一段清新、歡快的音樂，讓孩子在音樂聲中快樂地醒過來，開始精神飽滿的一天。
2、嗅覺喚醒：嗅覺喚醒可供全家人受用哦!一頓香噴噴的營養早餐，定會讓孩子乖乖的起牀。
3、視覺喚醒：光線變化是最好的“自然鬧鐘”，爸媽拉開窗簾，讓“太陽公公”代替你叫孩子起牀吧!
晚上九點讓孩子睡覺是最恰當的黃金時間，所以家長朋友們一定要重視起來，相信透過今天的講解，各位家長都已經知道爲什麼早睡的孩子更加聰明瞭吧，上述改善孩子睡眠習慣的方法，一起來試試吧。
