高血壓注意事項有哪些？高血壓的發作跟日常的生活方式和習慣有非常大的關係，所以一定要要注意日常的生活狀態，一起來看看高血壓的注意事項。
高血壓注意事項1：飲食
1.在高血壓的飲食當中，應當注意少吃鹽，因爲高鹽飲食可以導致血壓升高，而患者應當多補充含鉀豐富的食物，如豆類、番茄、菠菜等。
2.美國營養學家建議每天多吃一點食用菌，如香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，還有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都非常適合高血壓人羣。
3.高血壓患者應當多補充蔬菜和水果，含有豐富的維生素、礦物質等多種營養元素，對緩解高血壓的病情有幫助，如芹菜就具有很好的降壓效果，它也是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。
4.多吃魚類，有助於降低血壓，如鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的ω-3脂肪酸，它可以促進甘油三酯的降低，減少血液脂質並增強細胞功能，可以減輕血液的粘稠度，使血液通暢而降低血壓。
高血壓注意事項2：運動
運動可以促進血液循環，能降低膽固醇的生成，還能促進腸胃蠕動、預防並改善便祕、改善睡眠質量，因此運動對高血壓患者是非常重要的，但是要注意高血壓患者僅適合做部分有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等，不適合進行無氧運動。
高血壓注意事項3：心態
心態的突變，情緒激動、緊張、發怒甚至是大悲大喜，都是血壓升高的誘因。所以如果是高血壓患者，應當注意隨時調節自己的心態，避免情緒激動或過度緊張、焦慮，當工作或生活中遇到壓力時，要注意排遣壓力，避免抑鬱。
高血壓注意事項4：自我管理
高血壓患者的自我管理包括：
1.每天定時測血壓，並且記錄下來，如果不方便每天測血壓，可以每一週去醫院或診所測一次血壓，方便醫生判斷用藥情況。
2.堅持服用藥物，降壓藥只有定時定量長期服用才能見效，不可私自停藥，更不能發作的時候就吃，不發作的時候就不吃。
3.降血壓不能太心急，血壓宜控制在140-159爲宜，高血壓患者的血壓一般不會迴歸到正常人的狀態，只會偏高一點，但是降壓效果也是可見的，能減少心腦血管併發症的發生。
