血壓高，這個已經是對身體造成了不好的影響，所以需要在飲食上好好的注意的，那麼血壓高飲食注意什麼？血壓高吃什麼水果好？
血壓高飲食注意什麼
1、少脂肪
日常的飲食如果經常都是大魚大肉，雖然在外人看起來是很豐盛，但是在外人看不到的地方——你的身體內，卻出現了很大的問題。脂肪的代謝本來就很慢，血液裏的脂肪一旦聚集就會開始堵塞血管，導致血管壁的增厚，這種增厚卻不是良性的增厚，而是減少了血液的位置，導致血液流速更慢，心臟則需要更大的動力才能保證血流速，長此以往，必定引起心臟功能的衰竭，甚至導致高血壓性心臟病。
2、少鹽
長期高鹽飲食會使腎臟對鈉鹽的排解困難，大量的鈉鹽被滯留在體內無法隨尿液、汗液排出，所以導致腎臟的排泄功能障礙，體內的水鹽代謝和酸鹼平衡發生錯亂，最終導致腎功能衰竭甚至是尿毒症。而腎臟的損害對血壓的影響是非常大的，因爲腎臟也擔任着調節血壓的重要任務，因此要注意日常的飲食要少鹽。
3、少糖
糖類是能量或熱量的主要來源，血壓高的人一定要注意日常飲食控制能量的攝入，提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖，這類堂屬於單糖，容易引起血脂升高。血脂如果升高，對血壓的影響非常大，因爲高血脂會導致血液的粘稠度增加，而影響血流的速度，同時也會使血流不通暢。
4、多蛋白質
蛋白質可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。血壓高的病人可適當增加攝入蛋白質，但是要注意，如果有腎功能不全的患者，雖然還沒有完全引發高血壓，但是也應當限制蛋白質的攝入，否則會增加腎臟負擔。
尤其是魚類蛋白質，而且大部分魚類中還含有豐富的ω-3脂肪酸，它可以促進甘油三酯的降低，減少血液脂質並增強細胞功能，可以減輕血液的粘稠度，使血液通暢而降低血壓。
5、多鉀
鉀離子可降血壓，而鈉離子會使血壓升高和損傷血管，特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
6、多鈣
血壓高的人注意每天可適量喝牛奶，因爲牛奶中富含鈣物質，而且非常適合人體吸收，對牛奶的鈣吸收率很高，另外，鈣充足時有助於促使鈉鹽隨尿排出體外，有利於對血壓的控制。
血壓高吃什麼水果好
1、獼猴桃
獼猴桃也被稱爲“奇異果”。獼猴桃味酸性寒，可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，吃獼猴桃有助於控制血壓。
2、蘋果
蘋果的營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠“排擠”出體內的鈉鹽，讓其隨代謝廢物一起排出體外，對於心血管疾病的預防有着重要的作用，因爲鈉鹽可升高血壓，而鉀鹽可降血壓。此外，蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量，避免高血壓糖尿病的形成。
3、桔子
桔子含有大量的維生素C，還有其他10餘種營養素。多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化，有效防治慢性肝炎引起高血壓，飯後吃橘子還能有效緩解高血壓引起的消化功能紊亂問題。
4、香蕉
香蕉能爲人體提供降低血壓的鉀離子，而使血壓升高和損傷血管的鈉離子含量很低。特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老，且對預防老年癡呆症、抑制動脈硬化有奇效，可防治高血壓、預防癌症。
6、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子讓血液凝固的作用，所以吃檸檬可預防和治療高血壓等心血管疾病。
7、番茄
番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
