膝關節炎可以騎自行車嗎？關節炎患者由於關節的損傷，發作時疼痛難耐，可能日常都會忽視關節部位的康復訓練，但是關節一旦缺乏鍛鍊，只會更加嚴重無法痊癒。
膝關節炎可以騎自行車嗎
可以。
騎自行車有利於膝關節炎患者，對於關節功能的保持、恢復和鍛鍊都能起到很大的效用；同時可以刺激軟骨自身代謝，增加四頭肌的肌力，有效促進讓膝關節“重生”。
膝關節炎怎麼騎自行車
1.調整座椅
騎自行車時，腿部需要反覆彎曲—伸直， 如果膝蓋彎曲越大，壓力就會越大，一般人爲了安全，可能會習慣將座椅調整在雙腳能同時着地的高度，但是這樣是不正確的。一般座墊的高度爲：胯下長 X 0.885，再依據自己的感覺進行微調，此種高度下，大腿會保持在80%伸直的狀態，也是最適合膝關節炎患者的姿勢。
2.頻率和角度
膝關節炎的強度有限，大力量的輸出對膝關節的影響更大，所以膝關節炎患者要保持穩定的踩踏頻率，也要注意避免大腿內八或外八騎行，容易對膝關節造成不自然的摩擦損傷，應當將蹬踏時的雙腳保持在一個垂直的平面上。
3.注意次數和時間
每日的行走都對膝關節會有一定的磨損，騎自行車就更甚了。膝關節炎應當注意結合醫生的建議去騎行，不能盲目增加騎行距離，也要注意騎行中膝關節的休息，每天的騎行也不能過長，30-40分鐘的時間爲宜，時間太長容易損傷膝關節。
膝關節炎騎自行車的注意事項
1.陰雨天、寒雪天不要騎自行車，風、寒、溼是關節炎發作的重要誘因，所以應當避免膝關節受寒。
2.冬天騎自行車要注意在早上10點以後，有太陽的天氣要在太陽出來以後。
3.天氣冷，必要時應當佩戴護膝。
4.騎自行車應當縮短騎行距離，注意休息，尤其要避開過多的爬坡路段。
膝關節炎可以做什麼運動
平地走
在平坦的地面上緩慢行走，可以有效減輕膝關節的承重壓力，減少關節窩的摩擦而導致的疼痛，同時也能避免膝關節骨面的撞擊而加重了損傷。行走時注意腿要緩擡輕放，儘量伸屈雙腿，控制步速在每分鐘60步以內，每天行走至少一個小時。
泳池行走
在水中，關節的負重會得到減輕，膝關節可以得到很大程度的屈伸，又能很好的鍛鍊心肺功能。水深介於腰部以上胸部以下最好，因爲水有浮力，所以在行走時可以展開雙臂，保持身體的平衡。以大步行走和小步慢走交替進行，是一項很好的有氧運動，對關節炎患者的關節鍛鍊非常有效。
擡腿
仰臥於牀上，單腿繃直上擡30度，保持1-3分鐘，再兩腿交替運動，在練習一段時間之後，可以逐漸加重於腿部，增加力量，堅持每天2-3次。
