膝蓋疼能騎自行車嗎？到了冬天，可能膝蓋疼痛發作的頻率更大了，因爲膝蓋受寒，即便是健康人，膝蓋嚴重受寒也可能導致疼痛的，那麼有關節炎的人就更要注意保護好膝蓋了。
膝蓋疼能騎自行車嗎
自行車運動主要涉及到股四頭肌、臀大肌和膝關節等，膝蓋疼能不能騎自行車，要看是哪類疾病引起的膝關節疼痛：
1.如果膝關節疼痛是因爲關節積水引起的，一般來說要絕對靜養，最好是要躺在病牀上，避免走動，等待治療，那就肯定是不能騎自行車的；
2.如果是骨刺之類的膝關節缺乏潤滑，引起的膝關節疼痛，可以透過輕微的自行車運動來增加膝關節的關節液分泌，來潤滑膝關節。
關節炎可以適當騎自行車
騎自行車是一項關節不會負重的運動，它更有利於膝關節炎患者，對於關節功能的保持、恢復、鍛鍊都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，但膝關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。
騎車後膝蓋可能出現疼痛症狀
腿部在踩踏過程中反覆進行圓周運動，使膝關節負擔過大而導致的髕骨勞損，這也就是爲什麼正常人在騎車後會出現膝蓋疼痛的症狀，一般建議此類人羣要在騎車前拉伸關節和肌肉，做好熱身運動。騎車過程中，視自己能力而定，不要強硬用力踩車。
膝蓋疼患者如何騎自行車
注意騎行環境
陰雨天、雪天、大霧天等這樣不好的天氣，是絕對避免騎自行車的，因爲膝關節處在迎面向前的位置且直接經受着風雨的侵襲，這樣對膝關節不好。
注意騎行時間
正常的行走對膝蓋也會有一定的磨損，騎自行車那就更要注意騎行時間了，應當結合自己的能力去騎行，不能盲目增加騎行的時間和距離，即便是在運動中也要注意給膝關節休息的時間。
注意騎行的姿勢
一般正常人要避免大腿內八或者外八騎行，容易造成膝關節的不自然磨損，如果本身是內八或外八，建議諮詢相關專業人士或醫生，調整騎行的姿勢。
注意騎行的踏頻
人的膝關節強度有限，而患有關節炎的人，膝關節症受損，更不應該強力踩踏自行車，因此膝關節患者應當保持穩定的踩踏頻率，方不會損傷膝關節。尤其是路段需要上大坡時，不建議蠻力踩上坡。
