今天我給大家帶來的是膝蓋疼的原因及護理。感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。
膝蓋疼的原因及護理
你知道嗎？與皺紋和白髮一樣，脆弱的膝蓋關節是衰老的第一徵兆。
據說，膝蓋關節的使用年限只有60年！
但現在也有不少人正值青壯年，關節卻提前退休，咯吱作響的同時還伴有劇烈的疼痛。
可是每當膝蓋疼的時候，很多人的第一個反應卻是，這是缺鈣了，吃點鈣片吧！
那麼，膝蓋痠痛是缺鈣嗎？
其實，缺鈣對骨骼的影響主要體現在骨強度和骨密度方面，由此可引發腿抽筋、腰膝痠軟及骨質疏鬆等問題，但需要注意的是正常情況下缺鈣是不會引起關節疼痛的。
所以，出現膝蓋痠痛的情況時，最好先到醫院進行詳細的診斷，這樣纔好進行準確的治療和恢復。
如果是腿疼或者膝蓋疼，則有可能是以下幾種情況。
膝關節炎
關節疼痛活動加劇，關節僵硬、腫脹。
膝關節骨質增生
持續性隱痛，氣溫降低時加重，蹲起時疼痛，僵硬腫脹、活動彈響。
滑膜炎
急性期腫脹發熱，活動受限，不敢下蹲。慢性期不紅不腫。
風溼性關節炎
關節紅腫熱痛明顯，不能活動，疼痛遊走不定，幾天可以消退，晨僵。
類風溼性關節炎
疼痛在活動後減輕，早期紅腫熱痛，功能障礙，晚期僵硬畸形，易致殘。
一般來說，相同年齡，女性得膝關節病的機率比男性大。
女性一般在50歲以後絕經，雌激素水平很快下降，降低了對骨關節的保護。
女性的肌肉力量較男性弱，因此關節的負荷大於男性。還有一些女性做家務時經常跪地，對膝蓋損傷較大。
那麼我們在日常生活中，應該注意哪些問題，以防膝蓋疼痛呢？
注意休息
在由於輕傷或骨關節炎發作引起膝蓋疼痛時，可以採用這些方法來緩解：
讓膝關節得到充分休息，如果關節腫脹，可以冰敷膝關節消腫
在坐凳子時，也儘量選擇相對較高的凳子，以腳能碰到地面爲準，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。
減輕體重
沒錯，除了運動，體重也是膝蓋的“負擔”之一。
對於肥胖的人，減輕體重就能緩解膝關節的壓力，而且，不需要達到模特般苗條的身材，只要減輕一些體重就有很大的好處。
走路是一個非常好的運動。很多人喜歡早上晨練，或者飯後散步，但是也要適可而止，如果走到一定距離，膝蓋出現疼痛，就不要繼續再走路。否則會增加關節磨損，降低關節壽命。
走路穿的鞋要軟、厚、輕便，可以幫助保護膝蓋。而且在運動時，也儘量避免反覆蹲起、爬樓梯、提重物、爬山以及深蹲等加重膝關節壓力負荷的運動。
養護膝蓋小妙招平時在上班坐着時，坐在座位上或者沙發上可以把腿擡平了，讓大腿的肌肉繃硬。
堅持大概五到十秒鐘，根據體力情況來，放下來休息。換另外一條腿，再堅持五到十秒鐘，再放下來，兩條腿輪換操作。
根據體力情況，開始可以先少做點，幾次、十幾次都行，體力好點可以一天做二三十次，就可以達到目的了。
這樣做，可以鍛鍊大腿肌肉，幫助增加大腿本身的力量，長期堅持可以減輕膝蓋稱重過多所造成的傷害。
