當前位置:聚美館>智慧生活>健康>

女性健康養生知識|先理氣,後滋陰,最後一個最重要!

健康 閱讀(2.67W)

入春以來,由於氣候乾燥的緣故,面板一直處於“皺巴巴”的狀態,不少女性朋友會使用護膚品養護面板,但這明顯是治標不治本的方法,價錢還不便宜。中醫認爲“肺主皮毛”,養護髮膚,應當從內而外,臟腑調養得當,即使不用護膚品,同樣可以讓膚色健康,達到“治本”的效果。

護膚先“理氣”

面板是身體表面積最大的器官,中醫裏講「肺主皮毛」,肺部的健康一定程度上決定面板的健康。《黃帝內經·素問·經脈別論》有云:「脈氣流經,經氣歸於肺,肺朝百脈,輸精於皮毛。毛脈合精,行氣於府。府精神明,留於四藏,氣歸於權衡。權衡以平,氣口成寸,以決死生」。人活一口氣,有氣則生,無氣則死。

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要!

這段話的意思是,身體經脈流通是靠氣來循環的,氣是由肺來領導的,所以肺是百脈的朝會之所。

肺主皮毛,人體內“氣”的執行是否通暢,往往決定着面板的狀態。假如氣滯氣塞,則變現爲面板肌理擁堵,痘痘等各種影響外貌斑就如雨後春筍般出現;我們常說“氣隨血行”,氣是否通暢,表現在面板上,所以護膚必先理氣。

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要! 第2張

關於理氣,我們可以從兩個方面“行動”起來,一是找到適合自己的運動,像慢跑、太極等不太激烈的運動適合崇尚“慢生活”的大部分人。現代人久坐氣滯,需要身體動起來幫助氣血執行!

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要! 第3張

二是透過“食”來達到理氣的目的。生活中有很多常見的理氣食材,比如玫瑰花、金橘、陳皮、蓮藕等等,如果不想麻煩,取幾塊玫瑰花瓣,下幾片金橘肉(最好是金橘餅),一同泡水,就是一款不錯的理氣茶飲,玫瑰

接着就是“滋陰”

人體的大部分都是由水構成的,想要面板好,水自然是必不可少的,這就需要把“滋陰”提上日程了。明代醫家張介賓在《景嶽全書·新方八陣·補略》中說的:「善補陽者,必於陰中求陽,則陽得陰助而生化無窮;善補陰者,必於陽中求陰則陰得陽生,而泉源不竭」。

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要! 第4張

人體是一個大環境,身體裏的陰陽、氣血相互依存,相互作用,相互消長,要保持陰陽的平衡關係,不能只補一個方面。無論我們是陰虛還是陽虛,陰陽受損的時候,相應的,伴隨它們的陽和陰也會虧欠。

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要! 第5張

陽虛則補陰氣,陰虛則補陽氣。陽虛者,單純的溫熱助陽會溫燥傷陰;陰虛者,單以寒涼助陰則傷陽,因此無論什麼時候,陰陽二氣都應互補,這樣陰生陽長,水火既濟,陰平陽祕,方能生化無窮,泉源不竭。

滋陰的食材有很多,但最可口,最實惠的當屬桑葚幹

陽虛的人用它需要注意同時補陽,配上紅棗、生薑、桂圓一類溫陽的暖物。

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要! 第6張

陰虛的人可以用桑椹來煮茶、煲湯、煮粥。

痰多的人也可以用,滋陰了痰也更容易出來,同時需要理氣。

溼氣重的人不需要用桑葚滋陰,更需要的是理氣和運動,讓氣機動起來,把體內有些地方過剩的水搬運到需要水的部位去,物盡其用,多餘的水消耗了,溼氣自然會減輕。

一定要睡夠!

睡不好,再美的美人,也會變醜的。睡飽飽,整個人休息好,纔會光彩照人。有的人面板粗糙,真的是因爲太虐待自己了。

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要! 第7張

睡眠不足的人,面板毛細血管淤滯,循環受阻,使得面板的細胞得不到充足的營養,因而影響面板的新陳代謝,加速面板的老化,使面板顏色顯得晦暗而蒼白。

女性健康養生知識 先理氣,後滋陰,最後一個最重要! 第8張

因此,好好睡覺,睡個好覺,特別是在春季,堅持早睡晚起,保證充足的睡眠時間,也是爲了藏養陽氣,順應天時。堅持早睡一段時間,面板狀態會有明顯改善。

晚上要睡好,這些食物有助眠作用

心靜神閒,放鬆肌肉是睡個好覺的要訣,一些常見的食物往往有使人鎮靜和鬆弛肌肉的作用,以下三種食品將有效改善睡眠質量。