衰老固然是不可避免，但可以讓衰老的腳步放慢些。女人該如何延緩衰老呢？其實如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，30歲並不是女人青春的終結，40歲纔是美麗的開始哦。
健康篇
1、改變健康觀念
女性到30歲後要學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。
2、按時睡覺
良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，最好每天都能有規律的睡7～8個小時。女性晚間最佳睡眠時間爲22:30。
3、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗爲佳，不宜過累。
4、不急於起牀
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這樣可以避免腰痛，保持良好的姿態。同時也可以讓“心腦”有個準備時間。
飲食篇
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。
2、飲食多樣化
做回雜食動物吧。每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。
3、補充維生素C和維生素E
維生素C和維生素E是重要的抗氧化劑。同時服用還能減少血管壁上的有害堆積物。
4、補充纖維素
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
5、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏。葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
日常篇
1、塗防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
2、建設優質性生活
性是最有效的年齡縮減劑，它可以舒緩壓力，放鬆心情。你獲得的性高潮越多，你就會越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
3、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。研究顯示，以上這些活動如果每週能做3-4次，每次至少15分鐘，可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
4、保護好視力
戴上太陽眼鏡可以幫助你的眼睛遠離白內障等疾病。在夏季上午10點到下戰書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
5、控制好體重
可以把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都需要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
