女人的面板能透露她的年齡，誰都想自己看起來永遠年輕，但歲月無情，肌膚會隨着年齡慢慢衰老，如何保養面板延緩衰老呢？下面小編推薦八款延緩衰老食物，吃出來的年輕光彩。
如何保養面板延緩衰老 美味食物吃出年輕光彩
延緩衰老食物一 ：花生
花生富含豐富的蛋白質和脂肪，它的蛋白質含量有24%-36%，而蛋白質是人體面板不可缺少的營養物質，能延緩肌膚衰老。花生中還含有豐富的維生素、A、D、E，鈣和鐵等。其中維生素E的抗衰老作用相信大家都知道，它能延緩肌膚組織老化，增強肝臟排毒功能。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。它所富含的氨基酸還能提高人體記憶力。
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延緩衰老食物二 ：大豆
大豆中富含蛋白質和種人體必需的氨基酸，還有大豆皁甙，可以提高人體免疫力。還含有可溶性纖維，可減少便祕，又能降低膽固醇含量。黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆含有的異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合徵症狀、延遲女性細胞衰老、使面板保持彈性、養顏、促進骨生成、降血脂。
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延緩衰老食物三 ：蘋果
被稱作爲“全科醫生”的蘋果含有豐富的維生素和礦物質，能幫助提高人體的免疫力，延緩肌膚衰老。蘋果中還含有大量的果膠，可有效降低膽固醇，能幫助人體排出脂肪，減少肥胖現象。
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延緩衰老食物四 ：櫻桃
櫻桃含豐富的維生素C，能使肌膚白裏透紅，去除肌膚斑點，使肌膚白淨無瑕。不僅如此，它的含鐵量也是非常的豐富，是山楂的13倍、蘋果的20倍。還含有維生素A，能平衡肌膚油脂分泌、延緩肌膚衰老，幫助活化肌膚細胞組織，美容肌膚。
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延緩衰老食物五 ：深海魚
深海魚含豐富的維生素D及鈣質，這是預防衰老最好的營養組合，經科學研究，更年期後服用含鈣食品以及含有維生素D食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，並且顯得更加的年輕。這些魚類有金槍魚、沙丁魚、鮭魚等等脂類魚，所以平時要多吃這些魚類。
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延緩衰老食物六 ：石榴
石榴具有非常強的抗氧化作用，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，可幫助肌膚細胞免於環境中的污染、UV射線等的危害，給肌膚形成一層天然隔離屏障，還能滋養肌膚細胞，減緩肌體的衰老。研究發現，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更強勁。
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延緩衰老食物七 ：檸檬
檸檬是美白最有效的一種水果了，富含維生素C能幫組肌膚美白淡斑，其中所含的檸檬酸還能促進肌膚新陳代謝、軟化角質層。還含有糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。對延緩衰老特別有效。
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延緩衰老食物八 ：銀耳
大家都知道銀耳燉湯是一款美容養顏的食物，它所富含的維生素D，能防止人體鈣質的流失，含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。銀耳富有的天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，從而延緩肌膚衰老現象。還有所含的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
