俗話說，藥補不如食補。營養專家表示，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充如下食物，有助女性防病抗病，比如抑鬱症、經期不適、卵巢癌等一些女人病。
抑鬱症多吃魚 10種健康飲食預防女人病
經期不適
因爲牛奶含有一種鉀元素，這種物質可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的效果；蜂蜜中所含的鎂還有鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕壓力等效果。
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痛經
香蕉中有大量的維生素B6，而維生素B6有着安定神經的作用，可以幫助女性穩定經期的不安情緒，幫助改善睡眠、減輕腹痛等效果。
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偏頭痛
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
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抑鬱
由於受內分泌激素變化的影響，女性相對於男性來說抑鬱情緒會比較多。經研究，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，能有效幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。這是因爲魚中富含的ω-3脂肪酸等抗抑鬱的效果。
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雌激素下降
雌激素是女性體內重要的性激素，當它低於正常水平時，會導致女性的生殖功能和性功能受影響。而我們生活中的大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可以幫助補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿等豆製品能促使雌激素恢復正常水平。
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黴菌性陰道炎
經常吃蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。這是因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，有着很強殺菌作用，能夠有效的抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長與繁殖。
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乳腺病
據發現，育齡女性在飲食中多吃一些全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持最好的水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。而大家熟知的海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內的雌激素水平。所以經常星際海帶有助於預防與治療乳腺增生哦。
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婦科腫瘤
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中有一種天然植物化學成分，能有效抑制婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，所以有預防婦科腫瘤的作用。
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卵巢癌
攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減要低於54%。充足的鈣質能有效控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物。
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乳腺癌
研究表明，紅葡萄皮與葡萄籽裏含有一種天然的抗癌物質，有效減低雌激素水平過高，刺激乳腺組織，防止其發生惡變。所以女子每天喝一小杯葡萄酒或吃一些葡萄是有助女性預防乳腺癌呢。
