抑鬱症屬於心理障礙的一種精神病，患者常常會情緒比較消沉，容易出現自殘的現象，因此很危險。抑鬱症能徹底治療好嗎，接下來分享三個自我療法輕鬆告別抑鬱症。
如何改善抑鬱症
一、外出交際
對於抑鬱症來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現象，逼自己走出固定的環境，和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。
二、呼吸鍛鍊
呼吸和鍛鍊對於抑鬱症來說是很健康的一種需求，每天給自己半個小時的鍛鍊時間，可以是跑步、打球、爬山，只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧，每天給自己一小段時間，閉上眼睛注意力在呼吸上，透過調整和觀察自己的呼吸來達到沉澱自我的效果。
三、長期閱讀
閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍，透過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內心的知識越豐富，思想也不會受侷限，自信心自然也會找回來。
四、調節心情
抑鬱是心情上的一種表現，常常情緒會比較消沉，對任何事物可能都提不起興趣，改善抑鬱症，從調節心情開始。要擅於發現拓展自己的情趣範圍，發現更多美好的事物，在家人和朋友的幫助下，調節自己所受的心情，積極尋求幫助，不要什麼事都憋在心裏。
五、釋放壓力
很多抑鬱症患者前期都是因爲所受家庭、工作、學習、社會等各方面的壓力，可以透過和心理諮詢師的交流、與家人朋友的交流、與上級領導和同事之間的交流等，來暫時改變工作的方式，或者透過情緒的釋放，如外出旅遊、打球等運動、戶外運動來釋放壓力，效果都是很好的。
什麼是抑鬱症
抑鬱症屬於心理障礙的一種精神病，患者常常會情緒比較消沉，容易出現自殘的現象，因此很危險。抑鬱症患者的病因有很多種，發作起來會出現心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、及生理不適等情況，主要是輕度患者，都能透過自我療法來告別抑鬱症。當然，這需要自我很大的意志力去堅持，並不是一次兩次就能成功的。
抑鬱症需尋求他人幫助
抑鬱症的患者最好是尋求他人的幫助，尤其是父母家人的幫助，再配合心理醫生的引導和藥物的治療，治癒抑鬱症只是一個時間的問題而已，但是切忌諱疾忌醫。
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