有輕度抑鬱症的人，在人前狀態很好，人後總會莫名其妙的傷心難過，甚至總想着自殺來解決問題。想要自我調解這種心態，就多吃點能讓人開心快樂的食物吧！其實生活中有些食物是能夠影響一個人的情緒的，接下來就分享給大家輕度抑鬱症的自我治療，靠吃來緩解初始病情。
讓人吃了開心的食物1 巧克力
曾有研究表示吃巧克力能讓人心情愉悅，而其中的原因是因爲巧克力能在大腦中釋放複合胺的緣故。而複合胺的形成人體是無法自身製造的，只能靠外界攝入。巧克力雖然所含的色氨酸含量不高，但是含糖量高，引發胰島素的生成，胰島素再確保糖分進入細胞中，留下色氨酸進入大腦合成爲複合胺，可以幫助人趕走沮喪的情緒。
讓人吃了開心的食物2 香蕉
香蕉中含有一種名爲“生物鹼”的物質，能夠振奮人的精神和信心。而且香蕉是色氨酸和維他命B6超級來源，這些都是能夠幫助大腦製造血清素的，幫助減少憂鬱的形成。
讓人吃了開心的食物3 菠菜
說到菠菜大家連鎖反應想到的應該是大力水手吧！其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質外，更有人體所需的葉酸。曾有研究指出，缺乏葉酸很容易出現精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾呆等。所以想要開心一點，偶爾吃吃菠菜吧。
讓人吃了開心的食物4 南瓜
夏天正是吃南瓜的好季節，心情鬱悶抑鬱的人可以多吃南瓜，因爲它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素能夠幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖則是腦部唯一的燃料。
讓人吃了開心的食物5 雞肉
雞肉是生活中最常見的食物，患有輕微抑鬱症的人可以多食用雞肉。英國心理學家曾經做過實驗，給受試者吃了100微克的雞肉後，受試者普遍反應精神狀態會好很多。
