宿便是很多孕婦、中老年、肥胖者的困擾，雖然有點尷尬但不得不說它嚴重影響着身心健康。到底怎樣清腸道宿便比較有用呢？下面推薦兩種清腸道巧排毒的食物，多吃多腸道有很大的好處。
怎樣清除腸道宿便
全穀物食物
穀物食物的重點是富含水溶性膳食纖維，能夠很好的降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。五穀裏燕麥和糙米是呼聲很高的排宿便食物，大米是最清宿便最差的一種。因此，將大米飯改成燕麥粥會讓排毒效果更好。
千萬不要小看大蒜，大蒜裏的大蒜素可是很強的抗菌物質。它對腸道有很好的殺菌作用，還能強健腸道功能達到刺激腸胃蠕動的效果。不過最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，這樣更有利於健康。
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