人體內的毒素無法排除，會導致肌膚暗沉，便祕、口臭、痤瘡，這些都提醒你需要排毒了，日常生活中的食物就可以起到清腸排毒的效果，下面就爲您推薦清腸排毒的食物。
早上空腹喝蜂蜜
很多人都知道蜂蜜有排毒的功效，蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅可以排毒還對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水效果最佳，注意，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養成分。
多吃黑木耳
黑木耳也是很好的清腸排毒食物，含有的植物膠質有較強的吸附力，可以有效的吸附殘留在人體消化系統內的雜質，經常食用還可以有效清除體內污染物質。因爲黑木耳是經過風乾後再遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。有利於清潔血液。
空腹喝冰牛奶
或者你知道空腹喝冰牛奶會肚子痛，卻不瞭解空腹喝冰牛奶有通便的功效，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
每天一餐用水果代替這個方法很多人都知道，如果你一個月內每天一餐以水果代替正餐，到月底時小腹平坦得會讓你驚訝。水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。不過如果你的腸道有問題就不適合這一方法。
多喝菊花茶
菊花茶也有排毒的功效，菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力，其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用。好處多多，每天喝一杯效果更佳。
