科學證明，現代人的腸道正承受着巨大的壓力，清腸行動刻不容緩，如何排宿便呢？今天我們介紹一種喝鹽水清腸排毒方法，來試試吧。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受着前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
真相二：每天上廁所大便也不夠
不要以爲你每天大便，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便祕者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
宿便的產生三大問題：
1、宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便祕的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2、宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、面板三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便哦。
3、宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便祕的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因爲人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
清腸體驗
選擇一個沒有工作安排的週末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起牀後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看着水的總體積，略有些發愁。嘗一嘗，味道微鹹，但談不上難嚥。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
7點整：開始第一次飲用，計時開始。每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。
7點15分：喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微鹹，伴有輕度的噁心。
7點20分：已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。
7點25分：一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。
7點32分：腸道蠕動感明顯，便意明顯。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
7點35分：開始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。
7點40分：已排了4次，便轉爲淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。
7點45分：第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，並有了飢餓感。
7點47分和50分：各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。
8點20分：開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽的一天！
清腸後感覺一身輕鬆，並無異樣的感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，整個清腸活動在一個小時內勝利完成。
如何排宿便？揭祕喝鹽水清腸排毒方法
注意：
1、清腸後的一到兩天內通常不會排便，第三天，以往的排便習慣恢復正常。
2、這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因爲毒素不會囤積的那麼快的，建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
