很多人喜歡“養生”，卻依然大病小病不斷，爲什麼呢？你有沒有想過，可能是你一貫認爲好的養生習慣，其實是錯誤的。下面，我們一起來看看要養成的好習慣和要戒掉的壞習慣吧。
清晨三個要
1、早上排便
早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。
如果沒這個習慣也不急，努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成爲自然的。
2、早上喝水
醒過來後喝一杯水是個好習慣。
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水(不是冰水)則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。
3、慢慢起牀
早上儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
晚上五個不要
1、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣。
2、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、不要脹氣
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
5、不要油膩
油膩的食物吃了後，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，也會導致失眠。
