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蝴蝶臂怎麼形成的|這些壞習慣要警惕

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蝴蝶臂,其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。在大臂的內側,即是腋窩的底下,總是會有兩片贅肉,手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂,看上去是一個小扇形的,故我們都會形象地稱之爲“蝴蝶臂”,那麼,蝴蝶臂是怎麼形成的呢?

蝴蝶臂怎麼形成的:太過頭的伏地挺身

伏地挺身可鍛鏈手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太過頭的話,肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細的手臂的話,輕負荷的伏地挺身就很足夠。

正確做法:最推薦的是使用擴胸器的健身運動。可以試試兩手拿着擴胸器在胸前左右拉開伸展,或是放在頭部後方左右拉開伸展。

蝴蝶臂怎麼形成的 這些壞習慣要警惕

蝴蝶臂怎麼形成的:總是用同一隻手提包包

總是用同一隻手或同一邊肩膀揹包包的話,集中在單邊給予負荷的關係,會造成體態歪斜。最終使得血液循環不暢通,老舊廢物或是多餘水分無法順利排出,最終變成容易堆積脂肪的體質。

正確做法:女生提包要注意啦,不要長時間同一隻手提包或單肩揹包,要試着換換手或雙肩揹着。

蝴蝶臂怎麼形成的 這些壞習慣要警惕 第2張

蝴蝶臂怎麼形成的:不提重物又不愛運動

很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?很多時候是因爲在平時的生活中,她們不喜歡提重物又不愛運動,讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪更容易大量堆積,形成“蝴蝶臂”。

正確做法:手臂要經常動一動,上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操,同時也可以塗抹瘦身霜,以增加肌膚彈性與緊實,改善蝴蝶袖。

蝴蝶臂怎麼形成的:經常搬過重的物品

不怎麼提重物,不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂,可是,有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。

正確做法:建議減少長時間搬重物,如果是媽媽則儘量以推車代替雙手,如果提重物很多,回家後熱敷,揉按,幫助放鬆肌肉。

蝴蝶臂怎麼形成的 這些壞習慣要警惕 第3張

蝴蝶臂怎麼形成的:穿的內衣太小

如果穿上尺寸不合,會在身上留下壓痕的內衣,血液循環也會變的不暢通,新陳代謝慢,手臂就容易長肥肉。

正確做法:定期量測內衣尺寸,注意要穿着適合自己身形的內衣喔。

蝴蝶臂怎麼形成的 這些壞習慣要警惕 第4張

蝴蝶臂怎麼形成的:上肢淋巴循環差

如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新陳代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

正確做法:每天按摩上肢,改善淋巴循環。

蝴蝶臂怎麼形成的:身體過度肥胖

身體肥胖的時候,各個部位都會漸漸堆積脂肪,雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪,但過於肥胖的話手臂自然也會慢慢跟着變粗。

正確做法:適當節食,每天跑步一小時減肥

蝴蝶臂怎麼形成的:身體新陳代謝差

身體新陳代謝差,基礎熱量消耗少,那麼手臂也容易堆積脂肪,顯得粗壯肥胖。

正確做法:運動+按摩可以促進新城代謝,加速手臂脂肪的消耗。

蝴蝶臂怎麼形成的:攝寒食過多積水型浮腫

寒食攝入過量容易導致體液循環惡化的飲食習慣,從而造成體內水份滯留而形成積水型浮腫。

正確做法:瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促進血液循環的食物,比如番茄、紅辣椒、草莓及香蕉等,另外還要注意多喝水和吃蔬菜水果。