睡覺減肥法是真的嗎？睡覺減肥法有用嗎？睡覺減肥能調節人的激素水平，而早起早睡能讓女性體內雌性激素水平更高，第二性徵（乳房）發育更明顯，而且也能明顯減少長小鬍子的可能哦。睡覺減肥法算是懶人最愛的減肥法之一了，那我們要怎麼實施呢？
睡覺減肥法是真的嗎？
是真的。
身體分泌足夠瘦體素讓你吃得更少
美國心理衛生學會研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名爲“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。
該研究還發現，女性每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，男性則從7.1小時減至6.9小時。在同一時期內，這些人的體重平均增加了5磅。而每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。
但在早睡的基礎上還有很多需要我們注意的，如（控制飲食、增加運動）。
睡覺減肥法詳解
有規律的入睡時間
把你起牀的鐘點寫在紙上，往回推至少8小時。這就是你每晚應該上牀的鐘點。
建議晚10點就在牀上休息，你還需要關閉電子設備，因爲電子屏幕發出的藍光會讓我們身體分泌較少褪黑素（促進睡眠的激素)，讓大腦產生一種時間尚早的錯覺。
有良好的睡眠習慣
可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前至少40分鐘就開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡着也就沒那麼艱難了。
減少喝咖啡因飲料和酒
下午2：30 以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，睡前三小時以內不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠。
瞭解適合自己的睡眠時長
根據報告，有些女性每晚需要9 小時的睡眠。如果睡了7 個半小時之後，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上試着提前15 分鐘入睡，直到找到最適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一週左右。
睡覺減肥法的好處
1、睡得越多，吃的就越少
2、睡得越多，脂肪囤積就越少
3、睡得越多，精力就會越旺盛
睡覺減肥法小貼士
睡前4小時不能進食
睡前4個小時杜絕吃喝。剛吃飽後也不能馬上做運動，同時不宜選擇過於激烈的運動項目，可以做卷腹及簡易的伸展操，最好每天做30分鐘以上。
睡眠減肥效果因人而異
人在青年時期的身體代謝率比與在中年時的高，從理論上看，睡覺減肥在青年時期實施效果比中年時期要好。人體如果多喝水增加了身體代謝，又少吃東西，並且在睡前搭配運動，睡覺減肥的效果就會好很多。
搭配運動才能獲成功
在睡覺之前如果不吃東西，堅持多做些運動，從這一點看是能夠達到減肥的目的。從減脂的理論來看，運動、休息、營養要合理調節，才能保證身體機能的正常運轉。
不要依賴安眠藥
現代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。但是，服用安眠藥會產生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。
