現代社會的冷漠造就了許多宅女，不願出門的他們要怎麼減肥呢？這就是今天小編要介紹的懶人減肥法，我們每天都要睡覺，但是你知道睡眠減肥法嗎？只要掌握了最佳睡眠時間，睡覺也可以減肥。
睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉，宅女必備的懶人減肥法
科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。
睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉，宅女必備的懶人減肥法
質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食慾增加，而且熬夜時間越久，你就有越多的空餘時間吃東西，這樣不胖纔怪呢。所以，MM們還是儘量不要熬夜了，熬夜不僅面板會變差，還會發胖啊。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的面板變得水噹噹，還能形成易瘦體質哦。
睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉，宅女必備的懶人減肥法
睡眠瘦身法四大關鍵點
關鍵點一：睡眠時間要規律
根據你需要起牀的時間往前推8個半小時，就是你需要上牀睡覺的時間了。儘量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝纔會更加有規律，排毒活動纔能有條不紊的進行。週末也不要賴牀到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環，出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。
睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉，宅女必備的懶人減肥法
關鍵點二：每天睡足8小時
大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。
睡眠減肥法的最佳睡眠時間揭曉，宅女必備的懶人減肥法
關鍵點三：不攝入咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。
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關鍵點四：養成良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處於興奮狀態，估計你翻到2點才能睡着。睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。
